80% hệ miễn dịch của cơ thể nằm trong đường ruột, do đó việc duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Probiotic có vai trò kích thích sản xuất kháng thể tự nhiên và tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch như đại thực bào và tế bào lympho.
Khi hệ đường ruột mất cân bằng, cơ thể dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus gây bệnh. Việc bổ sung probiotic đều đặn giúp tăng cường hàng rào bảo vệ tự nhiên này, đặc biệt hữu ích trong các trường hợp sử dụng kháng sinh dài ngày hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh.
Ngoài việc sử dụng thực phẩm giàu probiotic, cần kết hợp chế độ ăn giàu prebiotic (như hành tây, chuối, yến mạch) để nuôi dưỡng lợi khuẩn. Một lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng cũng góp phần giữ cho hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ.
