Probiotic là các vi khuẩn sống tồn tại tự nhiên trong hệ tiêu hóa, đặc biệt là trong ruột già. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, từ đó hỗ trợ quá trình phân hủy thức ăn và hấp thụ dưỡng chất. Những vi khuẩn có lợi này còn giúp ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn gây hại, giảm nguy cơ mắc các bệnh đường ruột.
Một số loại thực phẩm chứa nhiều probiotic như sữa chua, kim chi, dưa cải muối, natto và kefir. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung probiotic qua các thực phẩm chức năng nếu được bác sĩ khuyên dùng. Điều quan trọng là duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu chất xơ tự nhiên để nuôi dưỡng hệ khuẩn đường ruột.
Việc sử dụng probiotic thường xuyên có thể giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy do kháng sinh, và còn hỗ trợ điều trị hội chứng ruột kích thích. Tuy nhiên, cần lựa chọn sản phẩm có chứa chủng vi khuẩn được kiểm định an toàn và hiệu quả.
